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Pasar nos ayuda a mantener el corazón en forma. No solo permite fundir caloríGanador, también es una terapia que ayuda a tener una mejor Salubridad mental y cerebral, a desestresarse incluso a mejorar la calidad del sueño. Sin embargo, antiguamente de empezara valer y disfrutar de las mejores rutas de tu ciudad o el campo, el cuerpo puede sufrir y es conveniente tomar una serie de precauciones antaño de todo.
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
Ayer de pensar en zapatillas o geles energéticos, asegurate de tener toda la documentación en regla para no quedarte fuera de la maratón:
Woyshner está de acuerdo en que ésta es una buena regla a seguir para predisponer lesiones mientras se entrena para su primer maratón.
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De 8 a 12 semanas antaño de la carrera te recomendamos hacer una evaluación para conocer la respuesta del cuerpo a la carga de entrenamiento y el funcionamiento del corazón bajo condiciones de actividad física con una prueba de esfuerzo.
Otro punto importante es acontecer probado ayer el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Figuraí evitar ampollas o roces. Jairo Casal también recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
Por no mencionar que pasar con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.
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Respecto a tomar nata en el desayuno, el avezado lo desaconseja o aconseja tomarlo con moderación, “
Añade que puede que incluso quieras inclinar la romana a favor de las carreras de beocio intensidad a medida que aumentas el kilometraje. "Para evitar y controlar las lesiones al aumentar el entrenamiento, la duración y la intensidad deben ser inversamente proporcionales", dice Woyshner.
Dependiendo de la intensidad de la actividad física y la edad del deportista, el gratitud puede realizarse una oportunidad al año o con decano frecuencia si se detectan condiciones de Vigor que requieren un seguimiento más riguroso.
"Asegúrate de tener las zapatillas de running adecuadas para pasar", subraya Burnett. "Te sorprendería la cantidad de clientes que he tenido que intentan pasar con zapatillas viejas o que no les quedan aceptablemente, o que insisten en una marca de zapatillas que no es la adecuada website para sus necesidades", dice.